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SAYA

Saya

埼玉県出身。1975年生まれアラフォーの女。某大手化粧品メーカーに11年勤務して2009年退社。現在は化粧品関連の記事の執筆や監修、美容アドバイザーとして活動中。日本化粧品検定1級取得。ダイエット指導など。

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激痩せダイエットサプリは存在する?【ダイエット暦10年の私が解説】

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最近は飲むだけでダイエットができるというサプリが数多く販売されてきています。一昔前は「痩せることは無い」と言われていましたが、今はどうなのでしょうか?そこで数多くのダイエットサプリを試してきた「ダイエット暦10年」の私が勝手に解説していきたいと思います!

この記事の内容

  • 激やせするダイエットサプリは存在しない?
  • ダイエットサプリを効率よく活用するには
  • 痩せるサプリと痩せないサプリの見分け方

激痩せダイエットサプリは存在しない?真相について

ズバリ言えば「”激痩せ”できるサプリ」は存在しません。激痩せって単語も曖昧ですが大体は1ヶ月で10kg痩せるとか「通常じゃありえない減量の仕方」のことを言う場合が多いです。その視点から見れば「激痩せダイエットサプリ」は存在しないと言えます。

激痩せできない理由は「サプリだから」

ダイエットサプリはそもそもサプリ=食品に分類されるものなので、薬以上の症状や影響が出ることはほぼありません。中には過剰摂取で副作用が出る成分もありますが、一時的なものが多く体に大きな影響が出るサプリはないので、激痩せできない理由は「サプリだから」と言えます。

激痩せを謳っているサプリは大体偽物

よく激痩せダイエットサプリを謳っている商品が宣伝されたり紹介されていたりしますが、大体は偽物です。その激痩せダイエットサプリの元は大幅な体重減量を目的とした薬かもしれませんが、サプリとして販売されるため配合成分は「体への影響が小さいもの」に変更する必要がありますし、そもそも強い効果のものは日本で販売できません。なので激痩せを謳っているサプリは大体が偽物なんですね。

ダイエットの根拠に基づいたサプリもちゃんとある

嘘や過大広告が多いダイエットサプリですが、中にはちゃんとダイエットの根拠に基づいたダイエットサプリも存在します。その中でも比較的信頼できるのが「腸内フローラを改善するサプリ」ですね。この種類のダイエットサプリは「乳酸菌」「短鎖脂肪酸」「酪酸菌」など健康成分が使われていることが多く、消化吸収を活発化して胃腸の調子を整えるものなので、ダイエットに結びつく成分と言えるからですが、激痩せは無理です。

どんなダイエットサプリがいいのか

ズバリ「結果的にダイエットへ結びつく成分が使われたサプリ」が良いですね。例えば乳酸菌や唐辛子とかです。これらの成分はダイエットできる成分ではなくダイエットに貢献する成分なので、ある程度は食事管理や運動が必要になるものの、効率よくダイエットできると言えるでしょう。

酵素系のサプリは信憑性が低い

ダイエット系のサプリの中で一番信憑性が低いと言えるのは「酵素系のダイエットサプリ」です。酵素系は「体の中の消化酵素が年齢によって減っていくためサプリで補えば痩せやすくなる」というコンセプトのものが多いのですが、酵素の元は「タンパク質」です。タンパク質を消化吸収することでアミノ酸に変わります。つまり酵素のまま体に吸収することがほぼできません。よって「体に足りなくなった酵素は補うことができないので痩せやすくなることも無い」と言えるので、酵素系のサプリは信憑性が低いんです。

ダイエットサプリをうまく活用するには?

ズバリ言えば「運動や適切な食事をしながら一緒に飲む」とうまく活用することができます。効率よくダイエットも行えるでしょう!一般的にダイエットサプリを購入される方の殆どは「飲むだけダイエット」を期待していますが、飲むだけで痩せる可能性は低いです。うまくダイエットサプリを活用するには「運動や適切な食事をしながら飲む」ことが大切です!

毎日の軽い運動や簡単な食事制限をする

ダイエットサプリを毎日飲みながら軽い有酸素運動や筋トレ、またタンパク質を豊富に摂る食事をするなどを行えば、より効率的にダイエットができます。軽い運動といってもヨガや踏み台昇降でもなんでもいいです。大切なのは「続けること」です。なのでキツイ運動とか過度な食事制限はしないで、毎日簡単に行える運動や食事管理を行うようにしましょう!このときダイエットサプリを活用すればより効率よくダイエットできます!

簡単なダイエット方法を習慣化するのが大切

ダイエットサプリを飲みつつ毎日の食事管理や運動をしていくことが大事ですが、重要なのはそのダイエット方法を習慣化させることです。人間の性質上2週間は粘って続ければそれが習慣になります。毎日歯磨きをするのと同じで、習慣になればそれを行うことに抵抗や面倒を感じることがなくなります。なのでダイエットはできるだけ簡単で適切な方法が良いんですね。

無理してダイエットサプリを飲む必要はない

ここまでダイエットサプリの活用方法について解説しましたが、実は無理にダイエットサプリを飲む必要はありません。運動や食事管理だけでダイエットができるからですね。それが辛くてダイエットサプリに頼る方が多いでしょうが、現実は運動と食事管理が一番のダイエット方法です…。ただ少しでも効率よくダイエットしたいという方はちゃんとダイエットサプリを飲むようにしましょう!そうすれば1ヶ月2kgしか痩せないダイエットでもダイエットサプリと併用したら3kg痩せられたみたいな結果も期待できますから。

痩せる・痩せないダイエットサプリの見分け方

ズバリ「酵素系と激痩せを謳っているサプリは避ける」ですね。酵素系もダイエットの根拠がありませんし激痩せを謳っているサプリはそもそも激痩せができるサプリって時点でサプリとは言えません。逆にそれ以外のサプリなら「痩せる可能性はある」ということです。

乳酸菌が使われたサプリは「痩せる可能性が高い」

ダイエットサプリの中には乳酸菌が多く使われたものがあります。乳酸菌は腸内の活動を活発化させるものであり「便秘・軟便」の改善にも繋がりますが、基礎代謝の上昇も期待されます。なので脂肪燃焼効率もあがり痩せやすい体質へと変わることができます。ヨーグルトよりもサプリのほうが飲みやすく、乳酸菌含有量もサプリのほうが多い場合が多いです。ダイエットサプリを検討するなら乳酸菌が配合されたものを選ぶようにしましょう。

香辛料系がメインのサプリは「体質による」

ダイエットサプリには香辛料がメインに配合されたサプリもありますが、香辛料は血行促進やめぐり改善に繋がる成分で、直接ダイエットできるわけではありません。なので香辛料系のサプリを飲む方が「血行が悪い」「冷え性」なら多少ダイエットの効果が期待できますが、それ以外の方が飲んでもなんら変化が感じられないでしょう。体質によって変わりますので、自分の体質をよく理解してから試してみてください。

キャンドルブッシュが使われたサプリは要注意

激痩せや腸内フローラ改善を謳ったサプリにはたまに「キャンドルブッシュ」という植物性の成分が使われていることがありますが、このキャンドルブッシュは下剤とほぼ同じ効果を持っており、過剰摂取すればお腹を壊したりと副作用の心配が出てきます。確かにダイエット効果も口コミで証明されているものですが、キャンドルブッシュが使われたサプリを飲む場合は注意してください。

まとめ|激痩せダイエットサプリの真相

激痩せダイエットサプリは存在しない

最後までお読みいただきありがとうございます。激痩せダイエットサプリはそもそも激痩せできる時点でサプリとして販売できないという点から存在しないことが分かっていただけたと思います。中には多少ダイエット効果が期待できるサプリもあるので、一概に「この激痩せダイエットサプリは痩せない!」と言えないのが…なんだか複雑な感じですね。

飲むだけダイエットは難しい

ダイエットサプリは体に影響が出にくい成分を主に使わなくてはならないため、飲むだけでダイエットするのは結構難しいでしょう。多少は効果が得られるサプリもありますので、軽い運動や食事管理を行いながら飲むと、うまくダイエットサプリを活用できます。ともあれ飲むだけじゃダイエットは難しいってことです。

10年間ダイエットを続けてきた私が今飲んでいるダイエットサプリ

ビセラ(BISERA)という乳酸菌と短鎖脂肪酸がメインのダイエットサプリですね。これを飲んでいる理由は「乳酸菌が使われているから」に尽きます…。不思議と私の体質にはあっているようで、飲んでいるとお腹の調子もいいですし、最近3ヶ月で4kg減らすことができて現在54kgまで落とすことができました。下の記事に詳しい内容をまとめているので、よければチェックしてみてください。

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